FASTING 16/8 LÀ GÌ ? CÓ TỐT VÀ PHÙ HỢP VỚI MỌI NGƯỜI KHÔNG
Fasting 16/8 là phương pháp ăn ( có thể áp dụng trong khi giảm cân ) là phương pháp dinh dưỡng bạn sẽ nhịn đói trong 16 tiếng và ăn tất cả lượng Kcal bạn cần nạp trong 1 ngày trong 8 tiếng.
Thường mọi người sẽ chọn 3 khung giờ khá phổ biến để thực hiện phương pháp Fasting 16/8 này gồm:
9h – 17h: khoảng thời gian này bạn có thể có đủ 3 bữa gần giống như bình thường gồm: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối sớm
12h – 20h: khoảng thời gian này thì bạn sẽ bỏ bữa sáng và sẽ có bữa trưa, bữa chiều và bữa tối
14h-20h: khoảng thời gian này gần giống với 12h-20h nếu bạn nào dậy muộn hơn bình thường hoặc làm ca đêm thì có thể áp dụng khoảng thời gian này
Các lợi ích của Fasting 16/8 gồm có:
Kiểm soát được lượng kcal nạp vào do thời lượng có thể ăn trong 1 ngày chỉ kéo dài 8 tiếng.
Kiểm soát được lượng đường huyết.
Mặt hại của fasting 16/8:
Bất cứ phương pháp ăn kiêng nào cũng chỉ dừng lại ở câu chuyện phù hợp hay không với mỗi cá thể.
Nếu bạn là người tập luyện và làm việc cường độ cao, sử dụng sức nhiều thì phương pháp Fasting 16/8 này sẽ không phù hợp với bạn do thiếu khuyết khoảng thời gian bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Hoặc nếu khả năng ăn uống của bạn không đủ tốt thì Fasting 16/8 còn gây áp lực lên hệ tiêu hóa rất nhiều, vì lúc này nó phải xử lí 1 lượng thức ăn khổng lồ ( ~1300 – 1600 kcal hoặc có thể hơn tùy theo trọng lượng cơ thể ) chỉ trong 8 tiếng.
Tuy nhiên, Fasting 16/8 vẫn là phương pháp ăn kiêng được mọi người ưa chuộng do tính thực tế của nó ( dường như 1 bộ phận lớn người làm văn phòng đang áp dụng phương pháp này mà không hề hay biết ) và vẫn giữ được 1 ngoại hình cân đối.
𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲: https://gymbmt.vn/
𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 254 256 258 Y JUT .TP Buôn Ma Thuột
